颈椎不好如何选枕头（如何选枕头丁香医生）

枕头是我们每天睡觉用来调节头部高度位置物品，合适自己的枕头可以提高我们的睡眠质量与血液循环，那么如何才能挑选到适合自己的枕头？你现在正在用的枕头还能用吗？

如何挑选适合自己的枕头？

你现在用的枕头，睡觉时能让你的脖子维持自然的角度吗？能让你自然翻身吗？当然这些都是睡着后发生的事，自己无法进行观察。

你也许很难想像，有些看起来很舒服的枕头，其实会造成脖子极大的负担。所以，想知道现在用的枕头能不能一直用下去，可参考以下的重点。

早上起床时先确认一件事：枕头有没有塌成甜甜圈状？

若枕头已经凹陷，睡觉时你的头会整个陷入枕头裡，让脖子呈现不自然的反摺；而材质过于柔软的枕头，其实最容易让脖子有负担。

接下来要确认：早上起床时，枕头是否掉到一旁或头没睡在枕头上？这些检视重点会明白告诉你，你的枕头是否已不适合用来睡觉。

原本你的头应该一直躺在枕头上睡到天亮，但早上发现枕头已经掉到一旁，这表示睡觉时你的身体处于「奋战」状态。你的身体因为那不合适的枕头，睡觉时拼了命地想翻身；或者你的头根本不想睡在枕头上，下意识避开不适合的枕头。

再者，若你不自觉一直想睡到枕头较低的位置，表示你的枕头可能太高了。反之，若枕头太低，会出现想往枕头较高的位置睡、枕头挤到肩膀下面、不容易翻身或把手伸进枕头下方等反应。

虽说这些都是人不自觉所呈现的自然反应，但只要稍加注意，你也能儘早发现自己睡觉时的问题、挑选出适合自己的枕头，让自己一夜好眠。

你的枕头还能继续使用吗？

若早上起床时发现以下的状况，代表你的枕头已经不合用了：

1.枕头塌成甜甜圈状

2.枕头掉到一旁

3.头没有睡在枕头上

4.想睡到枕头较低的位置

5.想睡到枕头较高的位置

6.枕头挤到肩膀下方

7.不容易翻身

8.手伸进枕头下