熬夜头疼怎么缓解最快方法(熬夜引起的头疼怎样缓解)

由于现代人生活压力普遍较高,再加上电子产品的普及,很多人开始不分昼夜地刷手机。其实熬夜对我们身体的危…

由于现代人生活压力普遍较高,再加上电子产品的普及,很多人开始不分昼夜地刷手机。其实熬夜对我们身体的危害是特别大的,很容易造成身体器官机能紊乱。

熬夜头疼怎么缓解

1.补觉?

熬夜后出现偏头痛的症状一般都是由于睡眠不足引起的,因为睡眠不足会导致神经功能紊乱,从而引起偏头痛,最好的方法就是躺下来休息一会儿,不妨在光线较弱,四周寂静的房间里小歇一下,一般来说只要睡上半个钟头,头疼就有所缓解。

2.按摩穴位

如果补觉之后还觉得头疼的话,可以适当按摩: 当头疼偏于脑后部时 可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴(在颈部后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中)、风府穴(位于后发际正中线直上一寸)各60次。当头疼偏于大脑两侧 可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴(位于头部侧面,眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处)、百会穴(头顶正中线与两耳尖联线的交点处)各60次。当头疼偏于额前 可以用双手食指或大拇指逆时针按揉印堂穴(在两眉头的中间)、百会穴各60次。

3.抹风油精

如果熬夜之后第二天要照常上班,没时间补觉的话可以准备一个风油精,在太阳穴的位置上,以及前额头处抹一抹,然后轻轻的按摩至吸收,可以有效减轻头疼,并起到提神的作用。

4.出去呼吸新鲜空气

长时间的熬夜会让人头疼胸闷,这个时候可以出去呼吸一下新鲜空气,最好是在早上出去跑会步,早上的空气质量好,可以有效缓解头疼,如果家附近有公园或者小树林就更好了,做一些拉伸运动、散步也可以有效缓解头痛。

通宵头疼怎么缓解 熬夜到什么程度会晕倒

熬夜到什么程度会晕倒

熬夜可能会导致晕倒,短暂的几次熬夜会使身体感觉到疲劳,加重黑眼圈、眼袋的情况,如果能够及时补充睡眠,可以恢复足够的元气。 如果是持续熬夜的人群,熬夜后没有经过好好休息,会因为睡眠不足从而引起血压升高,容易出现心跳过快、胸闷发慌的情况,给心脏带来更多的负担,如果是本身心脏就有一定的病变基础,那么长期下来是有可能引起晕倒的。

通宵头疼怎么缓解 熬夜到什么程度会晕倒

熬夜头疼吃什么缓解

维生素A缓解视疲劳?

熬夜多的人多是经常需要与电脑共处的人,长时间对着电脑容易令眼肌疲劳、视力下降,而维生素A对保护视力有非常好的效果,还可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,并一定程度上能缓解头疼。不妨从胡萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼肝油、牛奶等食物中摄取。

维生素B供能且安神

维生素B,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,还能安定神经、舒缓焦虑感,增强人体抗压力,熬夜头疼的一定要多补充些富含维生素B的食物,如牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母等。

维生素C排毒又强体

熬夜不仅会影响机能的排毒,还会产生更多的毒素,而维生素C可以帮助我们排除毒素,增加免疫力,减低胆固醇,使身体恢复健康状态,熬夜后要适量吃些富含维生素C的食物,各种新鲜水果,如橙子,猕猴桃等。

通宵头疼怎么缓解 熬夜到什么程度会晕倒

上夜班吃什么对身体好

1.滋阴润燥的食物 中医认为,夜晚属阴,而睡觉可以养阴,熬夜、上夜班是一种伤阴的行为,身体容易形成阴虚火旺的体质,有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。 这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,比如说:银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

2.清肝明目的食物 晚上1-3点钟,正是肝经运行的时候,“人卧则血归于肝”,如果这个时候没有睡觉,而在上夜班,那么血无法进入肝,不能进行正常的新陈代谢,容易伤肝,出现面色暗黄、脾气暴躁、头痛、头晕、眼红、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。 这时候可以吃一些具有清肝明目功效的食物,比如说:枸杞子、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨子、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

3.补气血的食物 长期熬夜上夜班,身体各个脏腑都没有得到很好的休息,身体中的毒素不能及时通过肝经和大肠分解和排出,积聚在体内容易导致人气血不畅,出现黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹增加等情况。 这时候可以吃一些具有补气血功效的食物,比如说:阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等等。

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