那个美白皮肤好(皮肤美白吃什么)

很多女性朋友一直在追求皮肤白嫩有光泽,可是肤质敏感不知道吃什么能有助于亮肤。那么,吃什么美白皮肤最有…

很多女性朋友一直在追求皮肤白嫩有光泽,可是肤质敏感不知道吃什么能有助于亮肤。那么,吃什么美白皮肤最有效?美白皮肤吃什么好呢?一起来了解一下吧。

吃什么美白皮肤最有效

皮肤科医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。哪些是能防晒的“SPF食物”皮肤科医生推荐你,从今起把下列食物放入饮食清单里。 猕猴桃 可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

1、牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。富含蛋白质,令体内新陈代谢活动有效进行,可以防止痘痘、黑斑。

吃什么美白皮肤最有效?美白皮肤吃什么好


2、中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

美白皮肤吃什么好

草莓——美白保湿滋润

美白原理:草莓的含糖量达到了6%-10%,并且含有多种果酸、维他命及矿物质等,能够增强皮肤的弹性,具有美白保湿滋润的功效。此外,草莓中含有的莓多酚因子,对祛痘也有很好的功效,现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。

吃法:除了平时多吃之外,入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

其他用法:草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,姐妹们可以将草莓挤汁自制成面膜。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着,美白皮肤。

西红柿——祛斑美白

美白原理:西红柿能够平衡皮肤的PH值,祛斑美白。西红柿的营养丰富、热量低,很多模特减肥都是靠吃西红柿来保持身材的。

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

吃法:西红柿可以生吃、也可以炒西红柿鸡蛋吃,还可以榨汁喝。

其他用法:西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内加入少许蜂蜜涂在面部,15分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。对于皮肤又黑又粗糙的人,可以将西红柿捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮也有很大的帮助。

吃什么美白皮肤最有效?美白皮肤吃什么好

樱桃——促进角质层的形成

美白原理:樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,还能够对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,在吃饭之前吃200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能不好的人有好处。

吃法:吃新鲜的樱桃和和樱桃汁。

其他用法:坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,去皱清斑。

菠萝——淡化色斑美白

美白原理:菠萝中含有丰富的维他命,不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,显得肤白,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,使皮肤看起来呈现健康状态。

吃法:吃新鲜的菠萝、和菠萝果汁!

其他用法:皮肤暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭脸部,长期坚持使用这种方法,能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁可以滋润肌肤,很适合皮肤粗糙的人。另外,菠萝中含有的一种叫菠萝酶的物质,能够有效去除牙齿表面的污垢,让你的牙齿更加洁白!

美白皮肤禁忌食物

1、深色食物

深色的食物,也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

吃什么美白皮肤最有效?美白皮肤吃什么好

油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。

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