褪黑素可以长期吃吗（褪黑素禁忌来例假前少量）

褪黑素是一种助眠的保健品，有的人长期睡眠不好，那么这个药是否可以长期服用呢，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素可以长期服用吗？褪黑素服用禁忌。

褪黑素可以长期服用吗

褪黑素是不可以长期服用的，长期服用会出现一些副作用，最好不要长期服用褪黑素。

褪黑素服用禁忌

1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

不适宜人群

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

1.未成年人

2.妊娠期妇女

3.心脑疾病患者

4.肝肾功能不全者

5.酒精过敏者

褪黑素效果怎么样

测评一

这个是我的大爱，我平时经常熬夜早上起的又很早，有时候周末有时间想好好睡一觉，但平时睡眠不规律等有时间的时候反而会睡不好，习惯性的会熬夜，经常抱着手机就能玩一两个小时，不易入睡而且睡眠质量不高，偶然间发现了这个宝贝试了一次真的就爱上了，给大家说一下使用方法：

临睡前20分钟，滴15-20滴。直接滴在嘴里，味道是樱桃味的，喝起来甜甜的像是果味糖浆，然后和喝一两小口水，不然嗓子会觉得有点腻，但是不要喝太多，不然会稀释效果。

大概在喝完十五分钟到二十分钟～就会觉得有点儿困困的，躺在床上很容易就睡着，一夜无梦也不会醒，很安稳，第二天早上起床神清气爽，就是提醒大家别喝多，有一次我朋友喝的超量了第二天起床还是困困的哈哈哈～我一般滴十五滴左右，感觉刚刚好，第二天起床也不会觉得有任何不适，只觉得人很精神，应该是因为睡眠质量高的原因。

这款褪黑滴剂为全食物配方，适用于偶尔的失眠、时差而导致的睡眠混乱、很疲惫需要高质量睡眠等一系列的睡眠问题。

测评二

这款褪黑素自己吃了两年，没吃它之前即使每天早上有运动都睡不着，午觉没法睡，下午工作头痛欲裂，人都老得快，后来经美国妹妹介绍吃了这款，也上网查询了相关知识，觉得没问题就开始吃了，最近两年都一直睡得好，后来发现身边的人好多也失眠，现在都市的人失眠症状好严重，好多好是吃安眠药助眠，经我介绍也吃了这款效果都说不错，不错为这我蹭了好多饭局。