肾上腺疲劳的症状十大症状（肾上腺疲劳的四种恢复方法）

每天都会睡很久，明明已经足够8个小时了却还是一直觉得睡不够，而且一想起将来就觉得没意思，这些现象会与忧郁倾向、慢性疲劳症候群等联想在一起，不过这些可能是由于肾上腺疲劳症候群所致，法国医师提出全新的塞尔坎白线自测方法，马上就能了解是否有相关的倾向，并且多吃菇类、大豆食品、青背鱼就有望改善。

肾上腺疲劳症候群威胁群体

长期累积压力易患“肾上腺疲劳症候群”，可能导致癌症、心血管疾病等，现代人生活、工作压力重重，当压力不断累积，体内就会产生大量自由基，也会引起肾上腺开始分泌皮质醇。皮质醇是人体对自由基的防御机制，可有效去除体内自由基，使细胞不受到自由基伤害。

但如果长期之下压力无法排解，肾上腺会因为过于操劳而功能低落，就会因为累积过多自由基，提高患癌症、心血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等疾病的风险。而这样因为肾上腺操劳所引起的症状，就叫做“肾上腺疲劳症候群”。日本健康情报网站“健康生活”整理出了几个因“肾上腺疲劳症候群”而产生的具体症状，如果有长期疲累的感觉，快来确认以下八点典型“肾上腺疲劳症候群”的具体症状，看看自己是否接连“中枪”。

肾上腺疲劳症候群症状

○设了超过3个以上的闹钟还是醒不来。

○不管补眠补多久都无法消除疲劳感。

○做什么事都觉得懒惰而提不起劲。

○明明只是日常生活中的小事，却比以前花上更多倍的时间才能完成。

○做了以前会开心的事情但却开心不起来了。

○不管吃什么都觉得不好吃。

○一直无法平复内心焦躁，容易暴饮暴食，或渐渐养成酗酒、抽烟等习惯。

○觉得人生枯燥乏味。

如果已经确认符合以上复数症状，但却还是对自己究竟是忧郁倾向、慢性疲劳症候群还是“肾上腺疲劳症候群”有所犹豫的话，可以试试法国医师艾蜜莉.塞尔坎所提出的“塞尔坎白线”自我检测法。

塞尔坎白线自检法

1、使用指甲或原子笔等尖端部分，在腹部的皮肤上划下一道约20公分长的线。

2、如果身体机能正常的话，刚开始划出来的白线会渐渐变成红色。

3、但如果是肾上腺出问题的人，划出来的白线就算放置超过2分钟，也依然会呈现白色的状态，同时也有可能变得比原来划出来的线还粗。

日常生活作息规律

维持日常生活作息规律，多吃菇类、大豆食品、青背鱼，由于“肾上腺疲劳症候群”的症状和忧郁倾向的症状极为相似，常被诊断为慢性疲劳症候群，导致肾上腺在治疗过程中被忽略，将导致身体长期处于疲劳状态而无法复原。因此想要有效对抗“肾上腺疲劳症候群”，建议前往医院进行检查，并依照医师的指示进行改善。

而“肾上腺疲劳症候群”是因为精神上、肉体上的压力与疲劳而引发的疾病，因此需要朝向正常作息改进，也要养成天天吃早餐的习惯，并尽量远离咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在饮食方面，可以多多摄取富含DHEA(Dehydroepiandrosterone, 脱氢异雄固酮)的菇类、大豆食品，或是橄榄油、青背鱼、鳗鱼等含有孕烯醇酮的食材，都有助于皮质醇的生成与分泌。