孩子如何长高个子（儿童如何长高个）

孩子长高是各位家长朋友都很关注的，孩子长高的方法有很多，很多家长朋友认为遗传就会决定孩子的身高，其实并不是哟，有的父母矮但是孩子高。

小学生如何快速长高

1、合理饮食是基础

营养是健康成长的第一关，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长;营养过剩则易引发肥胖、性早熟。家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

2、充足睡眠是关键

俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。

如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢?

1)上床时间：

3-4岁：晚7点左右上床;4-6岁：晚7-8点;小学生：晚8-9点;中学生：尽量不超过10点睡觉。

2)良好睡前习惯

晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西;睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松;保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

3、阳光健康心态不可少

健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。

4、适当运动助长高

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。

5、中医体质调理助长高

李英副教授介绍：孩子积食、脾胃虚弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、体质较弱可按中医辨证论治来调理治疗，从而帮助孩子健运脾胃、养心安神、增强体质，最终助长高。

儿童长高的三个误区

儿童的身高其实受很多因素的影响，比如遗传、营养、生长激素等因素。作为父母，应该正确的认识儿童的生长发育，有任何疑问都应该及时到正规医院咨询医生，不要给孩子乱用药。下面我们介绍三个儿童长高的误区;

1.误区1：比别人矮就就长不高

许多家长喜欢拿自己的孩子和同龄孩子比较，自认为比同龄孩子矮就不正常。其实，这种思想并不正确，事实上孩子到底是不是生长发育不正常，必须通过每天的测量观察。

(1)测量的时间，必须选择每天的同一个时间点，这样测量出来的数据才能进行比较，避免误差。

(2)观察时间不能太短，最好是3个月或者半年以上，如果孩子半年内都没有明显的增长，那就表示不正常。

(3)一般人体增长有三个高峰期，分别为：从出生到1岁，孩子大约能涨20-25cm，在6-8岁间，每年可以长6-8cm，青春期阶段，每年可以长10cm。如果孩子在之后每年都长6-8cm，那么就是正常;如果低于5cm，那么就是异常情况。

(4)出生时胚胎发育就迟缓。如果孩子出生体重不足5斤，那么他就是发育迟缓，这对于未来身高有不小的影响。刚出生的孩子如果体重不足5斤，医学上称之为发育迟缓。发育迟缓对孩子成长也是有影响的。

2.误区2：三岁个子矮就再也长不高

孩子的成长在每一个时期都很重要，如果先天发育迟缓，那么你确实应该在3岁前给孩子使劲补充营养，让孩子赶上同龄孩子身高。但是孩子长不高，并不是单单一个原因的，不同时期可能原因也不同，不要一味的给孩子补钙，有时候，孩子长不高并不一定就是因为缺钙，也有可能是其他病因。如果孩子不足三岁，那么他们个子矮大多是因为孕期发育不良、喂养不当、营养不良、胀气腹泻、心脏病等因素所致，所以一般只需要补充营养或者是治疗疾病即可改善;而如果孩子超过三岁，那么大多是因为生长激素不足、基因异常、代谢性疾病等因素所致，此时急需要注射生长激素或者治疗相应疾病。注意一定要找准病因后再对症下药,否则无论孩子多大,他的身高都无法改善。

3.误区3：盲目的给孩子打生长激素

如果孩子生长缓慢，那么可以咨询医生之后，再选择是否打生长激素。而且，一些患糖尿病和肿瘤的儿童，即使缺乏生长激素，也是不能用的，因为它能加重病情。

如果孩子增长缓慢，建议到正规医院;如果孩子身高和体重都在正常范围内，那么建议带孩子做一个骨龄检查，看看他还有没有生长空间。

如果孩子不属于下列情况，那么就要及时到医院检查和治疗：

(1)家族遗传个矮。

(2)家族中的大部分成员，生长发育都比同龄孩子晚。

(3)虽然个子矮，但是骨龄和身高成正比，生长激素分泌正常，并且青春期有推迟现象。

宝宝长高的最佳季节

人的生长速度在每一个季节都不一样，其中五月份人的生长速度最快，平均能达到7.3mm;其次就分布在5-10月，这个时候万物开始复苏，人体内分泌的生长激素也在增多，平均生长也有6.3毫米。所以，作为家长，应该在这关键的5-10月里，给孩子增加各种营养，加强锻炼，以便孩子在这一阶段生长发育达到顶峰。

怎么样才能长高

身体要想发育良好，最基本的是身体发育所需的营养要充足。所以，针对青少年应该怎样长高这一问题，首先要改变自己挑食、偏食、爱吃零食的习惯，平时一日三餐按时吃饭。多吃水果蔬菜，每天还要保证摄入一定量的肉类，这样身体的发育就得到了保证，长高是早晚的事情。其中，动物性蛋白含量比较丰富的食品类型有鱼类、肉类和蛋、牛奶类，植物性蛋白含量较多的是豆制品和花生等等，这些食物在青少年怎样长高的问题上，都能够发挥作用。

其次，要想身体长高，骨骼也一定要跟上步伐。这就需要保证摄入充足的钙。这类可以选择的食物包括虾皮，海带，芝麻和瓜子等等。其中，如果有条件，在孩子的饮食中，还可以给其添加适量的鱼肝油，再加上每天一定强度的训练，这样对骨骼的发育都有帮助。最后一点对于青少年怎样长高，大家一定不要盲目轻信市场上的宣传，短时间内就想长高是不可能的，而且现在很多长高的产品中，都添加了生长激素，对人反而有害。科学的通过饮食和锻炼来帮助孩子长高的办法，才是最科学的。

小孩子的生长速度其实可以说是一个人的一生中生长速度最快的时候，睡觉能保证长高，所以大人们一定要安排好自家孩子的睡眠时间，每天要睡午觉，晚上要睡足八个小时，睡眠时间充足才能保证让她的身体茁壮成长。小孩子经常偏食，这对长高是很有影响的，这个时候大人要做的是让他们每天都要吃水果吃蔬菜，吃一些肉类各个营养都要全面的吸收，不能让孩子只偏爱一种食物，还有就是拒绝让孩子吃垃圾食品，每天得早餐中餐晚餐都要保证各个营养的摄入，还可以多喝些牛奶和和吃一些豆制品，这些都有助于孩子的长高。

小学生这一阶段本来就是再长身体的时候，有些大人为了让他们长高，甚至是买一些长高的药品给他们吃，但是这次药品不一定安全，主要还是从饮食方面入手是比较卫生的，比如说每天的早餐一定要到位，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，一块面包，这是食物里面都要足够的蛋白质和脂肪，每天早上的早餐是不是蛋白质越多人的精力就会越旺盛，这对长高是非常有帮助的。