红枣民间一直传说红枣能补血,这是真的吗?吃红枣真的可以补血吗?红枣补血应该怎么吃呢?下面小编来为大家介绍下!
吃红枣补血吗
可以补血
红枣是可以补血。例如中医中认为红枣味甘性温,对脾胃有利,具有补中益气、养血安神、缓和药性等作用。而从红枣的营养成分来看,红枣中含有非常丰富的铁元素和维生素C,铁元素适量摄入对部分贫血症状有一定的好处,而维生素C则能促进铁元素的吸收。因此,红枣是具有一定的补血功效的。
不宜多吃
很多人认为红枣能补血,食用对身体有很大好处就会大量的食用红枣,但其实红枣是不宜过量食用的。因为红枣食用多了可能导致胀气、腹胀或者胃酸过多的情况,因此即便是身体健康的人食用红枣也需要控制食用量。另外,食用红枣时还需要注意的是,红枣的皮比较难消化,因此吃红枣的时候最好是细嚼慢咽,这样有利于消化一些。
温馨提示
红枣虽然能补血,但是补血效果可能并没有大家想象中的那么好,所以大家在日常生活中不要盲目食用红枣来补血。另外,红枣一般人食用都是比较适宜的,但是糖尿病患者就需要谨慎食用红枣。因为红枣属于含糖量较高的食物,糖尿病患者食用红枣可能会加重病情,影响到患者的病情恢复。
红枣补血的搭配方法
1.红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。
2.红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒、胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用红枣、桂圆、枸杞泡茶喝,不但补气血,还能明目。
3.红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里炖,经常吃,补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,也是一道补血的佳肴。
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