攀岩能减肥吗（攀岩是有氧运动吗）

攀岩这项运动从小练习会比较好，偶尔去攀岩还可以起到锻炼身体的作用，那么攀岩能减肥吗，攀岩是有氧运动吗，下面来看看吧。

攀岩能减肥吗?

攀岩是从登山运动中衍生而来的一种运动，攀岩本身并不能很好的减肥。 而你如果想要进行攀岩，那么你必须要求自己减去肥胖，否则是很难胜任的，所以攀岩减肥更多的是起着鞭策的作用。

攀岩是有氧运动吗

需要根据攀岩的类型来判断。 如果你进行的是难度赛或是简单的训练，那么通常都是处在有氧状态。 如果你进行的是速度赛，那么你几乎全程都是无氧状态。 因为时间很短。

攀岩有什么好处

首先攀岩能够强健体魄，与地球引力抗争到底。 还能增强心理承受能力，面对困难无所畏惧，不断冲击、克服，最终提升自己。

攀岩的基本动作

1、手臂?

当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。 胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。 小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。

2、脚?

踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。 踩在岩点上的时候，发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。 根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。 正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。 但是一般新人的线路都是比较简单的，基本都是正蹬直上法力的动作。

3、重心?

要尽量贴近岩壁。 重心大约在胯的位置。 当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。 如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。 固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。