奇亚籽吃多了会怎么样（奇亚籽早上吃还是晚上吃好）

见到奇亚籽泡水喝的人比较多，吃的人比较少，奇亚籽一天也不能吃多了，那么奇亚籽吃多了会怎么样呢，奇亚籽早上吃还是晚上吃好呢。

奇亚籽吃多了会怎么样?

消化不良。 奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、纤维素、脂肪等不易消化的成分，适量食用可以起到一定的延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用。 但若是食用过多，这些成分难以被人体所消化吸收，就会堆积在肠道内，增加消化负担，从而可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

奇亚籽早上吃还是晚上吃好

建议早上吃更好。 一般早上是人体消化吸收功能最好的时候，在这个时候食用奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分。 而且奇亚籽中含有较多的膳食纤维，在早上食用可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便; 而晚上人体的肠胃功能比较弱，若是食用奇亚籽则容易加重消化负担，导致消化不良。 因此一般建议奇亚籽早上吃会更好。

奇亚籽一天能吃多少

30克左右即可。 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，对人体健康有一定的益处。 但是任何食物都不宜过多食用，奇亚籽也是一样，若是食用过多不仅起不到原有的功效，还可能会引起身体不适，一般建议健康的成人一天吃30克左右的奇亚籽即可。

奇亚籽可以生吃吗

奇亚籽可以生吃。 奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，没有什么有毒有害的物质。 因此是可以直接食用的。