牛肉干热量是多少（吃牛肉干容易长胖吗）

很多人都认为牛肉干是牛肉做的。 而且还风干了，那么热量是不是会比较低。 但其实这是一种错误的想法，牛肉干的热量并不算低，一起来具体了解下吧。

牛肉干热量是多少

据研究，每一百克牛肉干中大约含有500大卡的热量。 对于不少减肥爱好者来说，每天如果能消耗500卡的热量，很快就能有效减脂。 而且500卡相当于一些人一天吸收的热量。 所以爱吃牛肉干的吃货可要小心了。 如果每天吃太多牛肉干，可能就会直接影响健康了。

吃牛肉干容易长胖吗

要看你到底吃了多少牛肉干了!一般来说，一百克的牛肉干含有500大卡的热量，相对来说牛肉干的热量算是有点偏高了。 此外，牛肉干中还含有一定的脂肪和较高的胆固醇。 因此，适量吃牛肉干会使你更加健壮。 但是如果吃多了牛肉干就会发胖了。 减肥期间的人士最好是不宜多吃牛肉干，否则短时间内很难消耗掉这些热量。 一般来说，建议大家每天吃不超过无50克的牛肉干。 虽然牛肉干好吃，不少人都无法阻挡它的诱惑。 但是为了甩掉肥肉，最好还是管住嘴吧!

牛肉干怎么做

材料：牛肉300克，洋葱50克，盐、胡椒粉、白砂糖、干红辣椒、咖喱粉、辣酱油、料酒、姜末、蒜片、香叶、植物油各适量

1、牛肉洗净，切片; 洋葱洗净，切片;

2、炒锅放植物油烧至六成熟，下入牛肉炸干，捞出备用;

3、原锅留底油烧至五成熟，下干红椒、香叶煸香，放入洋葱丁、蒜片、姜末略炒，再放入咖喱粉、辣酱油、胡椒粉、盐、白砂糖、料酒调味，加入适量水、牛肉，汁收干后盛出，放冷即可。

牛肉干的营养成分

1、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高。 因此它对增长肌肉、增强力量特别有效。

2、牛肉干中富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，有利于消除水肿，能帮助提高免疫力。

3、牛肉干的含铁含量高，缺铁性贫血患者可以适量食用。

4、牛肉本身富含烟酸，能促进消化系统的健康，有益皮肤健康，降血压，减轻腹泻的多重功效。

5、牛肉中的钾、磷、铜元素也很丰富，这些微量元素对人体的健康都很重要。