女人适合喝酸奶还是牛奶（早晨适合喝酸奶还是牛奶）

酸奶和牛奶是我们大部分人都喜欢喝的，牛奶喝酸奶的营养价值很高，那么女人适合喝酸奶还是牛奶呢，早晨适合喝酸奶还是牛奶呢。

女人适合喝酸奶还是牛奶?

这两个都可以。 但是都不能空腹喝，喜欢喝哪一个就根据情况而定。

酸奶是纯牛奶发酵而成的，从营养上看，尤其是钙和蛋白质的含量，二者不相上下。 发酵过程中，牛奶中的乳糖会被乳酸菌分解。 所以，酸奶更适合乳糖不耐受的人喝。 但是这样的酸奶往往特别酸，很难入口。 但如果细心观察你会发现，市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶——为了让酸奶的口感变得更好，里面添加了糖、果粒、谷物等配料。 因为有了糖，风味酸奶的热量会高一些。 如果需要减肥、控制血糖血脂等，不如选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝。 但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就会拉肚子，那就挑酸奶。

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早晨适合喝酸奶还是牛奶

如果你选择在早上喝，牛奶可以增强饱腹感，还可以给机体提供多种营养成分，是很好的早餐必备饮品之一。 更建议大家选择纯牛奶，以及蛋白质含量高的酸牛奶，养生效果会更好。 如果你不喜欢早上喝，在晚上喝也是可以的。 酸牛奶跟纯牛奶中都含有丰富的钙、蛋白质、人体所需的多种氨基酸成分，在提高睡眠质量以及助睡眠上面，还有积极的作用。 ?

除了这两个时间点以外，大家还可以在加餐的时候食用，如上下午的时候喝纯牛奶和酸牛奶，还是糖尿病人群、减肥人群选择的好时候，对控制自身的体重以及延缓餐后血糖值都有益处。

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做奶昔适合酸奶还是牛奶

都可以。 酸奶比较粘稠，牛奶是偏稀的液体，两者质地不同，制作出来的奶昔味道也会有所不同，通常酸奶做的奶昔味道会比较有层次感，牛奶做的奶昔更清爽，搭配不同的食材也会产生不同的风味，制作奶昔时按照自己的饮食习惯进行选择即可。

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喝奶昔减肥会反弹吗

有这个可能性。 通过减少进食达到的瘦身，之后恢复到正常饮食后，都会有一些体重反弹的现象，尤其是短时间内掉体重特别快的减肥方式，这些方法往往有节食的倾向，不仅对健康有害，减肥的效果还难维持，不健康，也不可取。