泡沫轴是什么（使用泡沫轴的注意事项）

泡沫轴在健身房经常可以看到，泡沫轴的作用还是有很多的，很多人会利用泡沫轴来放松，那么泡沫轴是什么是什么呢，使用泡沫轴的注意事项有哪些呢。

泡沫轴是什么?

泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。 特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。 由高纯度EVA材料制成。 泡沫轴可以消除肌肉紧张，加强核心肌肉力量、灵活性，以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。 泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。 你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

使用泡沫轴的注意事项

1、就好像按摩一样，在使用泡沫轴的时候，我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。 只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松的哦!另外要提到的一点的是，在使用泡沫轴时，有可能会遇到某一个点(真的就是肌肉上的一点!)异常疼痛的情况，这个时候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效减轻此处的疼痛哦!

2、来回滚动速度不可过快，可以缓慢来回滚动，也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右。

3、越痛越有效果是错误观点。 因为过度疼痛会引发肌肉保护性收缩，反而降低效果。

4、量力而行，肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，可以用双手和一侧下肢做支撑，从而减轻受压力，不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受“撕心裂肺”般疼痛。

5、每个部位放松1-2分钟左右，每滚压30秒可稍休息。

6、动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。

泡沫轴怎样保养

1、当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴

2、请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴，这样会损坏泡沫轴的结构。

3、请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。

泡沫轴怎样练臀部

1、跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧

2、支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫轴在臀部范围来回滚动