什么是能量流瑜伽（练能量瑜伽的好处）

瑜伽都是很好的健身运动，能量瑜伽也是瑜伽的一种，想要练瑜伽就需要长期坚持的，瑜伽在短期内是看不到效果的，长期坚持下去气质也会有所不同的。

什么是能量流瑜伽?

流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga，也简称为 flow yoga，其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同，“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义，即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法。

练能量瑜伽的好处?

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部; 美化胸部曲线; 预防乳房下垂; 使腰部柔软。 避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖; 休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病

流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的，流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。

3、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感。 而会使呼吸不正常。

4、保持青春

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。

练瑜伽多久能瘦

1、先要看减肥者的体重。 如果本来体重基数大，练习后效果相对未练习前是比较明显的。 但要是本来就比较瘦，还要练瑜伽减肥，体内能消耗的热量少，所获效果一般，需经过长期练习才能从视觉上发现前后差距。

2、次要看减肥者日常的饭量。 虽然练瑜伽后，体内热量会有所消耗。 但摄入的热量与消耗的热量完全达不到平衡，摄入的多，消耗的少，是无法瘦下来的，所以，要调整饮食，尽量减少每日摄入的热量，降低脂肪在体内累积的速度。

练瑜伽需要注意什么

1、练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准。 如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

2、练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士。 但是对于肥胖人士还是有所帮助。 瑜伽是种调节身心的活动，现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识，不妨去试试练习瑜伽吧，