臂力器是什么（臂力器的作用）

臂力器是我们在健身房经常能看见的健身器材，臂力器一般看见男生用得比较多，臂力器是练习力量的好器材，下面来看看臂力器的作用有哪些吧。

臂力器是什么?

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。 臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性，使用时应注意检查器械和带好安全套。

臂力器的作用

1、力器锻炼手臂肌肉。

臂力器顾名思义就是锻炼手臂肌肉的工具。 有些人可能会觉得疑惑。 因为自己也是用臂力器来锻炼。 但是却没发现能够锻炼到手臂的肌肉，这是为什么呢? 其实这是因为我们没有掌握正确的方法来锻炼，才会这样的。

2、力器锻炼胸肌。

臂力器也是可以锻炼胸部的肌肉的。 一个健美的胸肌可以很受女孩子欢迎的哦!所以，接下来我们就来说一下锻炼胸肌的具体步骤吧!首先，我们在锻炼胸肌之前需要做的一个步骤就是做俯卧撑。 如果你做俯卧撑30个之后还有多余的力气的话就可以进入臂力器的练习

3、力器锻炼背部肌肉。

臂力器还可以锻炼背部的肌肉。 当我们锻炼要手臂的肌肉，胸部的肌肉，一定不能少了对于背部肌肉的锻炼。 因为当我们手臂的肌肉，胸部的肌肉和背部的肌肉都锻炼好了，穿衣服起来才会更加的好看。

长期练臂力器的好处

1、臂力器主要锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉，长期练习可使肌肉增厚，力量增强，塑造上肢的肌肉线条，美化形体，强身健体;

2、可有效的燃烧脂肪，以减肥塑形;

3、长期坚持可增强耐力和意志力。

臂力器主要锻炼哪里的肌肉

臂力器主要是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。 它的主要好处是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力，提高身体素质。