小腿抽筋是什么原因引起的（吃什么食物可以改善腿抽筋）

在我们的日常生活中，抽筋是一种非常常见的现象，很多人都经历过抽筋，很多人认为抽筋是因为缺钙导致的。 但实际上导致抽筋的原因是有很多的。 因此我们便来了解一下小腿抽筋是什么原因引起的？吃什么食物可以改善腿抽筋？

小腿抽筋是什么原因引起的

引起小腿抽筋的原因非常多。 一般与过度劳累或剧烈运动有关，有可能是长期营养不良导致缺钙所致，还可能是腿部受凉或者有低钙血症所致。 若经常有小腿抽筋现象，通常可吃一些含钙的食物，过度劳累或剧烈运动会导致腿部的肌肉出现紧张，多的代谢物不能及时排出，就有可能导致小腿出现抽筋现象。 可以在医生指导下服用一些钙片进行调理，日常可适当晒太阳或者吃些维生素d，有助于钙的吸收。 而在日常生活中，腿部受寒冷刺激也有可能导致腿部肌肉痉挛，从而引发抽筋。 所以需做好腿部保暖工作，尽量减少腿部受凉而引发抽筋。

吃什么食物可以改善腿抽筋

1、新鲜的水果和蔬菜。 水果和蔬菜中含有丰富的营养物质，例如维生素和钙等。 钙是参与人体肌肉收缩重要的元素，维生素可以促进钙的吸收。 所以经常食用新鲜水果和蔬菜可以补充身体所缺的钙，同时其他的营养物质含量丰富，还可以为身体提供能量。

2、牛奶。 牛奶中的钙含量非常丰富，且易于被人体吸收。 所以经常饮用牛奶可以很好的补钙。 而且牛奶的营养丰富，对人体的好处很多。

3、动物肝脏。 这类食物的钙含量与牛奶相比有过之而无不及，同样易于被吸收。 而且肝脏中还含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。 不过动物肝脏中胆固醇含量比较高，不可食用过多，以免引起不适。

小腿抽筋快速解决办法

小腿抽筋是腿部肌肉痉挛所引起，快速解决腿抽筋的方法如下：1、若是情况较轻先放松自己的心情，起立站直拉伸腿部肌肉让腿和脚面呈一条直线。 再活动使脚面和腿呈直角反复活动几次，然后慢慢按摩缓解因抽筋引起的疼痛感。 2、若还是没有缓解坐下后伸直脚，手拉住脚掌往自己胸部拉，这时候腿要尽量伸直。 3、膝后凹陷处有个中心点是委中穴，小腿后面肌肉最高点的承筋穴，小腿的后面肌肉分叉位置承山穴，按压这三处穴位也可快速缓解抽筋引起的疼痛。 4、还可利用热毛巾或热水袋敷在小腿处热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛。

小腿抽筋后要疼几天

小腿抽筋之后，大多数患者的疼痛会在1-3天之内消失。 小腿抽筋之后，绝大多数的疼痛都会随着抽筋的缓解而明显的缓解，甚至是完全的消失。 小腿抽筋之后所引起的疼痛，主要是由于痉挛的肌肉本身所导致的疼痛，或者由于肌肉痉挛而并发的无菌性的炎症所导致的疼痛，所以这种疼痛持续的时间并不会特别的长。 一般经过彻底的休息、制动，大部分都会很快的缓解。 但是如果超过这段时间之后仍然有明显的疼痛，就要警惕可能存在相关的损伤，比如有可能出现了相关肌肉、肌腱的撕裂，或者存在了周围神经的病变。 患者在出现了疼痛持续加剧，不能够缓解的情况，一定要及时去骨科进行就诊，明确有无相关的疾病，然后再针对性的进行处理，千万不能够一直自行处理以免延误了病情。