褪黑素能治失眠吗（褪黑素的功效与作用）

褪黑素是近年来较为常见的保健品，今天5号网小编就要为大家介绍一下，褪黑素能治失眠吗?褪黑素的功效与作用有哪些?

褪黑素的功效与作用

延缓衰老

人体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系，自由基会导致细胞结构的破坏从而影响机体的衰老。 褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量。 从而达到延缓人体衰老的效果。

改善睡眠

褪黑素通过对内分泌系统的调节而起到改善睡眠的作用，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差功能。 而且催眠效果比较理想，毒性极少，只要不长期大量服用几乎没什么副作用。

抗击肿瘤

褪黑激素对137Cs的γ射线(150cGy)所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量-效应关系。 对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。 另外，褪黑激素对自力霉素C引起的致突变性也有保护作用。 褪黑激素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。 褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞、巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。

褪黑素副作用

1、人体能自然产生褪黑素，它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。 有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程，“可能最明显的副作用就是性欲降低，所以年轻人最好别服”。

2、长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。 因为长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用你可能睡不着了，当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。

3、如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。 而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活跃，使人因疲倦欲睡; 此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。

4、其实在所有的失眠类型中，是不建议服用褪黑素的，否则可能会引起较为严重的副作用。

不适宜人群

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用。 但是并非人人适用，服用不当适得其反。 以下人群就要慎重服用褪黑素。